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催眠助于解决“失眠”烦恼
陈某,女性,34 岁,工程师,病前敏感多疑,任性好强,少话。
      由于工作任务较重,竞争激烈,人际关系紧张,近5 年来入睡困难,整夜恶梦不断,逐渐感到体力不支,疲乏无力,头痛头昏、心慌、胸闷、急躁易怒,食欲不振,服安眠药又怕成瘾,也只能睡2----3 小时。
     来就诊时个案面色苍白,体质十分虚弱,一双深深下陷而大得可怕的眼睛显露出紧张而绝望的神情。经过各种检查未发现器质性病变后给予催眠治疗。
    经第一次催眠治疗后,病人睡眠好转进食增加。第二次催眠治疗后,在巩固第一次疗效的基础上再继续对其他症状进行针对性治疗。后经数次治疗而恢复正常。
【重点提示】
      不了解催眠术的人常常会产生各种误解,认为催眠术就是催人入睡的技术。其实,催眠术的应用范围绝不仅仅是治疗失眠症,但催眠术也确实对失眠症的治疗有较好的疗效。
    失眠症有多种多样的类型,包括难以进人睡眠状态、睡眠中途醒复后再也无法人睡以及整个夜间都处于平睡眠状态。
    在治疗失眠症的过程中,催眠师要注意的问题是:
    其一,没有必要将个案导人很深的催眠状态,只要进入浅度催眠状态就可以了。
    其二,直接地诱导个案进入催眠状态的暗示往往效果不一定好,而帮助其全身心及心理上的松弛则显得特别重要。如果受术者的全身心能处于松弛状态,他们自然就可以安然人睡了。
【治疗分析】
    陈女士长期受失眠折磨,感觉压力很大,精神无法集中,内心的压力大到连晚上都放不下,实在无法忍受其内心的痛苦。事实上,找到那些让个案们紧张、压力大的事情并解开它,是治本之道,也是催眠咨询周期中真正要处理的事。
    但是初次面谈的我并没有直接切入主题,主要先让陈女士体验放松的催眠状态,并进行了催眠敏感度测试,目的是让个案的身心再次跟久违的放松重逢,并布置家庭作业,请陈女士回去照着练习,有趣的是陈女士再来工作室时,开心地对我说,我现在终于可以睡觉了、白天工作时精神可以安定专注了……
    我常常会在这个时候恭喜个案,并予以肯定。其实个案能安然入睡,唯一的窍门就是“放松”。因为放松,不但是催眠成功的关键,更是身心疗愈的第一步。
    放松可以让我们的呼吸、脉搏、脑波等身体节奏,都沉缓下来,各种身心修为的法门,如静坐、气功、瑜珈,都是从放松开始的。放松身体,对人体健康有显着的功效。
     据说静坐20分钟,便能使的心跳及呼吸的速率、血压、耗氧量以及二氧化碳的产量,全部降低,同时增强皮肤的抵抗力,并改变血液的流量……。
     放松的方法很多,最简单的就是深呼吸,一种细长、缓慢、均匀的深呼吸,并且想象是吸气到小腹,试着每天花十分钟到半小时,在没有负担的时空环境里做深呼吸,并将“轻松”这个字眼连接在一起。
     放松除了能解除失眠、纾解压力,也是探索各种内在问题的入口。我常在催眠中对个案形容,放松就像一杯原本摇晃的水,现在安静稳当了下来,于是你发现水中杂质逐渐沉淀到杯底,之前因摇晃而混浊的水,也自然变得清澈干净,视线得以穿透,如此一来,你便可以看清楚杯里杯外的所有事物。
    有个典故叫做「杯弓蛇影」?说有人从杯里摇晃的水看出去,竟将墙上的弓误看做蛇。其实我们平日意识里出现很多杯弓蛇影的例子,催眠就是要进入潜意识,把那把弓看清楚,于是自我限制自动消失、感情道路的选择题答案自动揭晓,人生方向自动显影。
    来工作室的个案各类各型的都有,有来找自信的、有来要搞清楚自己究竟是谁的、有来想知道该做哪种工作的,一般情况下我并不直接给个案答案,我也不需要给他们任何答案,因为当个案自己就是一杯安静、清明的水时,答案就会出现。
     当个案进入到放松且清明的催眠状态中,便能找到困扰个案心中的问题或创痛,进而处理解开,此后失眠的真正问题根源解决了,个案不但能好好睡觉,更能好好醒着!
【治疗原理】
      现代社会中的人,一方面享受着物质文明带来的种种乐趣,一方面又普遍面临着超速的工作节奏和激烈的竞争,心理压力非常沉重。长期的环境和心理压力,逐渐造成了身体的损害,形成许多种心身疾病或心理障碍。这些疾病是由心理、社会因素诱发、作用于患者个性引起的,所以,化学的、物理的医疗手段无法根治,而这些疾病在催眠疗法的作用下,却往往有不可思议的神奇疗效。
    失眠症是神经症中的一个主要症状,临床表现为睡眠障碍,有以下几种不同的特点:            
①入睡困难。上床后辗转反侧,烦躁不安,常常试图以强行控制或默诵数字的方式来诱导睡眠,但多半无效。
②早醒。入睡后不多时候便会醒来,然后再也无法人睡。
③睡眠过浅。虽然入睡,但朦朦胧胧,仍会感觉周围事物,似睡非睡,时时惊醒,恶梦不断。
     睡眠时间受到体质、年龄、习惯、季节、地区等多种因素的影响,个体之间差异较大。因此对失眠症的确认,需要具体分析。
    一般诊断标准为:就寝后1h 仍未人眠,或每夜人眠时间不足4h 者;第二天起床后有头重脚轻,疲乏无力,精神萎靡,白天嗜睡,注意力不集中,记忆力下降等症状。
    失眠的病因,少数是由疾病痛苦或药物不良所导致、而绝大多数是对社会难以适应,遭受挫折或刺激后心情压抑,情志长期不顺遂所造成。患者往往借助安眠药物,但只能暂时缓解,无法根除;长期使用会失去效果,会产生严重的耐药性和药物不良反应。长期失眠的人,其内心的痛苦是常人无法体会的。
     催眠疗法对这种病症有较高的疗效。在催眠师语言的诱导下,能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循善诱,能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令,使一切造成挫折、压力、紧张、不安的因素得以宣泄,深层的病因被催眠师消除,而且能使患者体验到身心放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态,自然会恢复正常的睡眠功能。                              
【催眠词】一
     引导治疗对话部分(略)……。
     当诱导病人进入催眠状态后说(以下同):
     你现在睡得很深了,你非常安静,体验到一种内心的宁静,再深睡吧!睡吧!熟睡一点。催眠治疗不仅可以治疗你的失眠症,也会带来许多益处----善于休息带来的效益。不过要治疗失眠症,最关键的一条是必需解除精神上的紧张。
     你应该了解,人的大脑有很大的潜力,失眠并没有什么可怕的后果,即使是长期失眠也不会拖垮人,甚至失眠所伴随的一些不适也不能完全归罪于失眠本身。
    经过我这次对你的治疗后,你的睡眠将好转,从今以后晚上睡得很安稳,睡得很香很甜,不再做恶梦,也不再需要任何安眠药都可以很快人睡,一直睡到早上天大亮后才醒来。睡吧!再熟睡一点!睡后你将变得精神爽朗,头脑也不昏不痛;睡眠改善之后,你能集中注意力,记忆力也会增强,你能记住所有需要记住的东西。
现在你体会到格外的舒适和宁静,你已来到静静的山中,四周长满树木,对面山峦一片青翠,郁郁葱葱,十分美丽,远处溪谷中的潺潺流水声清晰可闻,你现在悠然自得,心旷神怡,请尽情地享受这美丽的景色吧… …
    你已经过一次成功的催眠,你已经睡好了,体力已恢复了,神经的力量也恢复了,意志力也增强了,感到浑身有使不完的劲。新的一天的开始使你感到全身轻松,精神愉快,精力充沛。当我从3 数到1 时,你就会醒来。现在我开始数了,3……2……1……!好,醒来吧!                    
【催眠词】二
     引导治疗对话部分(略)……。
     当诱导病人进入催眠状态后说(以下同):
     你已经体会过催眠治疗给你带来的好处,因此,会很快进入催眠状态。
    这次的催眠,我不仅要为你进一步解除失眠的痛苦,巩固治疗的效果,还要为你消除失眠给你带来的身体伤害。
    你现在非常想睡觉,这很好,这里没有什么能干扰你,吵醒你,你也不会听到任何不相干的声音,你只能听到我的声音。
     睡吧!睡吧!深深地睡吧!睡吧!睡吧!深深地睡吧!你现在非常安静,呼吸轻松,手臂、腿脚、全身感到沉重,手臂腿脚一点也不想动。
     你现在非常温暖、像睡在轻柔的鸭绒被子里一样,感到暖和,特别是小腹感到暖和,你感到十分舒服,感到非常快乐,现在小腹部的那种轻松舒适的暖流渐渐向四周扩散,你感到舒服,你觉得很好!
    现在你体会到格外的宁静和舒适,你无忧无虑地享受着催眠给你带来的轻松和愉快,在音乐声中甜甜地睡个好觉吧……
     你现在已经深深地体会到这种轻松和愉快了,是吗?你现在已经不会再睡不着觉了,现在确实不会再失眠了。
     现在正是黑夜,静静的夜晚寂静无声,只有小鸟在鸣叫,只有这淡淡的音乐在陪伴着你,清凉的微风吹拂着你,露水下来了,你的额头感到非常凉爽,你感到格外的舒服,在凉风的吹拂下,你的额头上非常阴凉。
      你自由自在地呼吸着这新鲜的空气,新鲜的空气从你的鼻孔,甚至从你的每一个毛孔进入了你的身体,向全身每一个角落渗透,你尽情地享受着大自然给你的清气,你的心情非常愉快,清新的空气滋润你的每一个脏腑,你的身体将会很健康,不会再失眠,也不会再生病,你将变得很坚强,任何不愉快的事都不放在心上,大自然会给你抵御烦恼的力量。
    你感到全身处在温暖、舒适、轻松的状态下,凉风吹着你的额头感到阴凉,你的头脑非常平静,心情非常愉快。
     经过对你的治疗,你的心肺受到了滋养,以后不会心慌、烦躁,也不会咳嗽、气喘,到老也不会得心脏病和支气管炎;你的脾胃功能也得到了加强,你的胃口会变得很好,吃下去的东西都能消化吸收。
     现在,你的心、肝、肺、脾胃都已经很健康了,你的肾也会越来越健康,你的性功能会加强,大小便会保持正常,你的身体会越来越好,寿命越来越长。
     你看,你的失眠症已经好了,已经好了,以后再也不会睡不着觉了,你的睡眠功能已经正常了;你的睡眠稳定了,稳定了,你的身体也通过睡眠得到加强了。你看,你睡得很好,你已经做了一次成功的催眠,醒来后你会感到轻松、舒适和愉快,以后你的睡眠会继续保持正常,再也不会失眠了。
     现在你该醒来了,清脆的钟声将把你唤醒,当钟声敲了5 次后,你就会完全清醒,醒来后觉得很舒适。
听,钟声响了……当……第1 声钟响,你开始清醒了,……当……第2 声钟响,你的肌肉变得有力了……当……第3 声钟响,头脑清醒了,你开始能听到周围的声音了……当……第4 声钟响,头脑更清醒了,心情很平和…… 当……第5 声钟响,完全清醒了,非常舒服
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